Como perder quilos dicas importantes

Olá, está tudo bem? me chamo Anna Paula, trabalho como chefe da unidade Emagrecentro no Jabaquara. Eu sou mãe e fitness guru no meu tempo livre. Vivo uma vida ativa e bem saudável e sou apaixonada por novos desafios, este artigo é feito para você, aproveite…Hoje nos conversamos sobre como perder quilos dicas importantes, até mais. ?

Estou certo de que já ouviram falar desta situação… Comemos sem controlo e sem nos privarmos de nada, fazemos pouco exercício como contrapartida. E quando não digo nada, não é nada: nem grandes quantidades de fast food ricos em gordura, nem açúcares…

Quando queremos perceber, entra no tempo dos lamentos, a sensação de tristeza que nos causa o reflexo que o espelho nos retorna. Ou, mais do que a questão estética “simples”, não se sentir saudável.

Felizmente, há muito poucas coisas na vida que são irreversíveis . A melhor coisa é saber que não depende mais de nós mesmos (na maior parte do tempo) mudar a situação, não de fatores externos. É hora de agirmos juntos! Mas não te preocupes, estamos aqui para te ajudar. Hoje damos-lhe conselhos sobre como perder 30 quilos . E nós encorajamo-lo a fazê-lo.

Como perder quilos dicas importantes

O que faço para perder 30 quilos

É um objectivo alcançável, a priori: perder dois quilos e meio por semana. Escusado será dizer que não há segredo, basta fazer uma dieta rigorosa e muito, muito exercício físico para queimar gordura, pelo menos uma hora por dia.

Dieta não significa desistir do sabor ou do prazer da vida, que é comer e beber bem (como vimos no artigo sobre batidos de emagrecimento ). Não lamente os hambúrgueres gordurosos ou batatas fritas com molhos que você vai parar de comer, e aproveite as possibilidades que se abrem diante de você: pratos coloridos com frutas e legumes em todo seu sabor, carnes magras e saborosas com muitas especiarias…

A opção de centrar a dieta num alimento específico não é uma tarefa fácil. Hoje sugerimos que experimente espargos – vai adorar!

Como perder quilos dicas importantes

Tenho de perder 30 kg

Dieta de espargos. Proteínas, vitaminas B, C, E e K e minerais são os principais argumentos nutricionais para consumi-lo. É um grande estimulante da atividade intestinal , portanto beneficia pessoas que sofrem de obesidade ou problemas intestinais. Você está convencido? Continua com isso.

Para café da manhã , você pode combinar torradas de trigo integral (sozinho, com presunto ou um pouco de azeite) com queijo magro, ovo cozido, iogurte natural, uma peça de fruta, café ou chá, ou até mesmo uma xícara de caldo de espargos. O ideal é não exceder as três peças, e equilibrar bem as calorias.

A metade da manhã é o momento ideal para a fruta, como uma maçã saborosa e saudável. Para almoço , preparar cerca de 500 gramas de espargos e comê-lo em algumas de suas versões mais saudáveis e naturais: em saladas, cozidos e acompanhando um filé de frango ou peru, grelhados…

No lanche , você pode experimentar uma xícara de caldo de espargos, um iogurte desnatado ou um ovo (apenas a clara) e pão integral. Para o jantar use novamente os espargos, cozidos, grelhados ou em uma das versões que mencionamos acima. Para sobremesa, iogurte desnatado. Lembre-se que se você quiser adicionar doçura, você terá que escolher um adoçante com poucas calorias.

Para não ficar entediado, o ideal é que você mude sua comida após quatro dias , no máximo, seguindo seus gostos e o que vem até você, ou seja, o que lhe dá resultados sem diminuir sua energia. Sugerimos, por exemplo, a dieta do abacaxi.

Como perder quilos dicas importantes

Como perder 30 quilos em 6 meses

As metas são ainda mais acessíveis porque são fixadas a longo prazo. É ideal estabelecer a meta, por exemplo, depois do Natal , já que há seis meses até o próprio verão, embora saibamos que alguns lugares começam a ir para a praia mesmo alguns meses antes.

Desde que nós estamos falando sobre muitos do volume do peso, é melhor que você se deixe ser recomendado por um profissional . Se tiver excesso de peso ou obesidade, o seu médico poderá prescrever-lhe medicamentos para o ajudar.

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