Oi, pessoal, tudu bem? me chamo-me Anna Paula a gerente em clínica Emagrecentro Jabaquara, o maior Centro de Emagrecimento e Estética do Brasil. Eu sou mamãe e uma blogger nas horas vagas. Vivo uma vida bem saudável e sou apaixonada por novos desafios, este artigo é feito para você, aproveite…Hoje vamos apresentar para vocês conhecer o regime antiobesidade, até mais. ?
O regime anti-obesidade Protein Sparing Modifed Fast é complexo, pois é obtido a partir de múltiplas investigações. É um regime que utiliza exclusivamente alimento e não drogas que matam o apetite, e busca reduzir a massa de tecido adiposo. Para isso, é necessário obter as melhores condições metabólicas que permitam a mobilização das reservas de tecido adiposo (gordura).
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Finalidade do regime anti-obesidade
Este regime procura também salvar as próprias proteínas, como um substrato energético, uma vez que são componentes essenciais para a saúde do corpo. Para atingir o primeiro objectivo, é essencial que a secreção de insulina seja mantida a um nível muito baixo, uma vez que esta hormona é a única que pode favorecer a síntese de gorduras no tecido adiposo e, sobretudo, inibir a lipólise, ou seja, a mobilização de gorduras dos depósitos.
Propriedades de melancia, banana e uvas
A secreção de insulina depende essencialmente do aumento da glicemia. Isso explica porque a P.S.M.F. proíbe a ingestão de carboidratos, para manter a insulina baixa e constante. Os autores recomendam acompanhar a dieta com exercícios físicos (corrida, ciclismo, natação), no mínimo meia hora diária.
A energia utilizada na atividade física é coberta pelo uso de gordura do tecido adiposo. Uma refeição rica em hidratos de carbono é suficiente para parar a mobilização destes lípidos. Por conseguinte, é necessário manter o rigor do regime alimentar.
Propriedades de avelãs, nozes, castanhas e bebidas
Em quatro semanas de jejum absoluto, 6 kg de músculo é perdido! Por outro lado, com P.S.M.F.P. quase nenhum tecido muscular é perdido. Mesmo dietas hipocalóricas “balanceadas” (com redução drástica de proteínas, lipídios e carboidratos) levam a uma redução do tecido muscular. O P.S.M.F. prevê uma dieta tão variada quanto possível, o que garante o fornecimento de oligoelementos minerais essenciais.
É necessário aplicá-lo em indivíduos saudáveis, sem problemas endócrinos, hepáticos ou cardíacos. A hipertensão não é uma contra-indicação. A quantidade de ingestão de proteínas é determinada pelo médico de acordo com o peso ideal e sexo, bem como potássio, suplementos vitamínicos e qualquer comprimido sem açúcar.
Os princípios desta dieta e os conselhos que devem conhecer a pessoa interessada em segui-la são:
- Comer regularmente pelo menos três vezes por dia;
- Suprimir todos os açúcares (pão, massas, frutas), excepto os contidos em determinadas leguminosas;
- Retire o máximo de gordura possível (20 gramas de óleo e manteiga);
- Coma alimentos ricos em proteínas, como carne, aves e peixe.
- A quantidade de proteína é calculada em função do peso ideal. É necessário seguir a lista de alimentos indicada.
- Nunca permita “extras” se não forem autorizados pelo médico ou por um nutricionista que colabore no plano de emagrecimento.
Escolha alimentar:
Carne animal : vaca, vitela, porco, ave de capoeira, frango, peru, presunto, carnes fumadas, vísceras (fígado, coração, rim, língua, cérebro; apenas duas vezes por semana), cordeiro;
Peixe : todos, se possível, magros;
Ovos e queijos magros;
Propriedades da água mineral
Produtos hortícolas : espargos, beringelas, couves, alfaces, funcho, tomate, cenouras, pimentos e alcachofras;
Gorduras : quantidades mínimas fixas de margarinas, óleos e manteiga;
Sal, pimenta, mostarda não doce;
Edulcorantes e semelhantes;
Bebidas : águas minerais ou naturais, chá, café.
Quantidades permitidas:
Carne : de 50 a 100 g;
Legumes : 200 g. com uma colher de azeite.
Horas de refeição:
Às 8:00, pequeno-almoço; às 13:00, almoço; às 20:00, jantar.
Paradoxalmente, a Protein Sparing, que quer salvar as suas próprias proteínas, poupa ainda mais se for adicionada uma pequena dose de açúcares. Neste caso, este regime representa o melhor no tratamento da obesidade , não tratável com outros sistemas.
Além disso, é necessário realizar um programa de movimento, de exercício físico, acoplá-lo à dieta e calcular o valor deste programa com exatidão, com o cicloergómetro, uma espécie de bicicleta que indica o esforço feito ao pedalar.
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