Constipação uma provável consequência das dietas

Hei, eu chamo-me Anna Paula, cuido de em Emagrecentro no Jabaquara, o maior Centro de Emagrecimento e Estética do Brasil. Eu sou mãe e e guru da condicionamento físico no meu tempo livre. Vivo uma vida ativa e muito saudável e tem como missão transformar vidas! este blog é feito para você, aproveite…Hoje falamos sobre constipação uma provável consequência das dietas, mas fique ligadinho, logo vai conhecer ainda mais

Distúrbios como constipação ou obstrução intestinal são frequentemente resultado de alimentação não saudável .

A constipação é uma das chamadas “doenças da civilização”, e a prova disso é que, entre os africanos, essa desordem é desconhecida na prática graças à sua dieta eminentemente vegetariana , que fornece 40 a 80 g de fibra por dia.

Em contrapartida, nos países europeus, o consumo médio de fibras foi reduzido para cerca de 25 g por dia.

Constipação uma provável consequência das dietas

A Importância da Fibra

A fibra é um carboidrato que as enzimas do corpo não podem desintegrar, assim esta massa indigesta passa rapidamente para o intestino , absorve água e facilita a expulsão de fezes.

Existem vários tipos de fibras: celulose e lignina (presentes nos legumes e cereais), pectina (presente na fruta), etc.

Por conseguinte, uma dieta de constipação deve basear-se em alimentos como pão de trigo inteiro ou centeio , batatas, chucrute, rabanetes e outros produtos hortícolas e frutas.

Além disso, é altamente recomendável tomar até três litros de líquido todos os dias na forma de sucos frescos ou de vegetais.

Nos casos em que a constipação já está presente, considere comer ameixas secas com o estômago vazio, sementes de linhaça no pão, ou flocos de grãos inteiros no café da manhã, pois esses alimentos são verdadeiros laxantes naturais.

Constipação uma provável consequência das dietas

Uma Dieta Errônea

A proliferação de alimentos “americanizados” ou fast food, à base de hambúrgueres , pão branco, chocolates e pratos preparados ou pré-cozinhados, influencia negativamente o estado da flora intestinal.

Além disso, existem determinadas substâncias tóxicas no ambiente (por exemplo, tabaco) ou determinados medicamentos (por exemplo, antibióticos) que também prejudicam a flora bacteriana intestinal.

Esta nutrição incorreta deve ser evitada com uma dieta rica em fibras; que regenera o nível de enzimas e a flora bacteriana do intestino.

Por conseguinte, é necessário abandonar um regime alimentar baseado principalmente na carne e na gordura . A absorção de gordura é quase completa e quase não há resíduos no intestino grosso, o que favorece a formação de fezes duras e secas.

Constipação uma provável consequência das dietas

Adelgaçamento com Fibra

A dieta rica em fibras, sendo saudável e equilibrada, ajuda a digestão é natural , por isso não apresenta qualquer risco. No máximo, no início da mudança de regime pode sofrer algum distúrbio intestinal leve que desaparece em poucos dias.

Com uma dieta desse tipo, cerca de 1.500 kcal por dia, além de promover o trânsito intestinal e o funcionamento do sistema digestivo, há uma perda de peso a médio prazo, a longo prazo, em poucos meses, gradualmente normalizar o peso corporal e o metabolismo dos nutrientes.

Constipação uma provável consequência das dietas

Exemplo de dieta de constipação

  • Café da manhã: muesli com flocos de aveia, maçãs e mel, e chá sem açúcar.

  • Almoço: frango grelhado (sem pele) com vegetais crus.

  • Jantar: salada de caranguejo com pão de trigo integral.

  • Bebidas: água mineral, sucos de frutas e sucos de vegetais (feitos na hora), infusões de ervas.

.

Deixe um comentário