Descubra algumas práticas para prevenir o envelhecimento e cuidar do seu coração

Hei, pessoal, está tudo em ordem? sou Anna Paula e eu trabalho como gestora em clínica estética Emagrecentro no Jabaquara. Eu sou mamãe e guru da manutenção física nas horas vagas. Tenho uma vida ativa e muito saudável e sou apaixonada por novos desafios, este blog é feito para você, aproveite…Hoje falamos sobre descubra algumas práticas para prevenir o envelhecimento e cuidar do seu coração, até mais. ?

Uma das circunstâncias inevitáveis da nossa vida, é termos de atingir as idades mais elevadas, pois o envelhecimento torna-se inevitável, no entanto, é possível efectuar o seu controlo, pelo que, por isso, convidamo-lo a Prevenir o envelhecimento através da dieta

As pegadas deixadas pelo tempo que passam pelo nosso organismo podem tornar-se menos perceptíveis se algumas regras básicas forem seguidas:

  1. Coma produtos lácteos (leite, iogurte, queijo) e peixe; eles contêm vitaminas e minerais que são especialmente eficazes na prevenção da osteoporose.
  2. Produtos lácteos, atum e salmão, cereais, fígado e legumes são os alimentos ideais para combater os efeitos da artrite.
  3. Para manter a elasticidade da pele, é melhor beber muitos sucos de frutas, comer gérmen de trigo, lecitina de soja, vegetais e frutas.
  4. Alimentos ricos em proteínas , como carnes ou lentilhas, estimulam a produção cerebral de neurotransmissores, o que agiliza os processos mentais.
  5. As frutas e legumes amarelos e laranja são excelentes para proteger o sistema imunitário de um possível enfraquecimento.
  6. A melhor maneira de desintoxicar é incluir água mineral, sucos de frutas naturais, fibras, vegetais, frutas frescas, legumes e cereais em sua dieta.
    1. Frango e brócolos são capazes de melhorar a função gastrointestinal.
    2. Comer três maçãs por dia ajuda a baixar o colesterol.
    3. Adotar o hábito de beber bebidas frias obriga seu corpo a queimar calorias .
    4. A utilização de azeite em vez de outras gorduras constitui uma ajuda eficaz para controlar a tensão.

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Alguns segredos para comer enquanto cuida do seu coração

Um dos principais culpados de problemas cardíacos é o colesterol. Ao seguir estas dicas você pode minimizar o teor de colesterol de suas refeições sem ter que desistir de qualquer alimento.

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Regimes hipocalóricos e alguns exemplos

  1. Para cozinhar legumes , utilize caldo de galinha em vez de óleo.
  2. Use especiarias ou ervas aromáticas para substituir o sal e o óleo.
  3. Antes de cozinhar o frango, retire a pele e embrulhe-a em papel alumínio para evitar que a carne seque.
  4. Prepare a carne sem adicionar óleo ou gordura, para que cozinhe nos seus próprios sucos.
  5. Os assados devem ser grelhados para drenar a gordura que está separada.
  6. O peixe branco pode ser assado sem adição de molho. Os peixes gordos (sardinhas, cavala e arenque) podem ser grelhados sem adição de óleos.
  7. Os recipientes de teflon são ideais para cozinhar sem adicionar gorduras ou óleos.
  8. Para decorar bolos, o creme pode ser substituído por queijo branco desnatado aromatizado com baunilha.
  9. Enxágüe os conservantes antes de comer.

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