Dicas para emagrecer com bom funcionamento intestinal
Hey, gente, está bem? me chamo-me Anna Paula e eu trabalho como coordenadora em clínica Emagrecentro Jabaquara, o maior Centro de Emagrecimento e Estética do Brasil. Eu sou mãe e guru da aptidão no meu tempo livre. Tenho uma vida ativa e saudável e tem como missão transformar vidas! este site é feito para você, aproveite…Hoje falamos sobre dicas para emagrecer com bom funcionamento intestinal, até mais. ?
Nos conselhos que seguem o processo de reeducação intestinal existem alguns que só podem ser aplicados durante o próprio processo de reeducação intestinal, mas outros devem ser considerados para a vida (o mesmo se pode dizer dos anteriores conselhos de reeducação fisiológica).
Table of Contents
Fatores a ter sempre em mente:
Mastiga bem.
Coma o mais regularmente possível.
Habitua-te a beber muita água; é bom para tudo.
Incorporar na dieta alimentos ricos em fibras (frutas, legumes, legumes, etc.).
Tente defecar uma vez por dia e sempre ao mesmo tempo, de preferência ao levantar-se.
Um dia por semana, se possível na quinta-feira, para estar numa dieta exclusivamente proteica ou também lacto-vegetariana.
Fatores a considerar para a Reeducação Intestinal Rápida
Para além dos indicados na secção 1, a reeducação do intestino implica:
Ingestão de grandes quantidades de água (dois ou três litros diários) com pouco sal na dieta.
Ingestão de muita fibra vegetal. Podem ser utilizados flocos de farelo ou preparações de fibras Leo.
Ao levantar-se, faça flexões abdominais 10/15.
Tome café da manhã com um copo de suco de laranja (que é a primeira coisa a chegar ao estômago), café ou chá, e como um alimento sólido pode levar tosta de trigo integral, com um pouco de manteiga ou queijo.
Antes e depois do pequeno-almoço, beba um bom copo de água.
Este processo deve demorar um mês.
Uma vez terminado o mês da reeducação e alcançada uma defecação normal, para continuar com o intestino em forma e evitar retornar ao ganho de peso . A pior coisa que você pode fazer em caso de constipação é tomar laxantes , porque o intestino se acostuma, tendo que aumentar a dose dia após dia. Os laxantes, sejam químicos ou naturais, irritam a mucosa.
Muitas vezes os laxantes vegetais são apresentados como inofensivos ; no entanto, as folhas de san e aloe são autênticas bombas para o intestino. Laxantes (naturais ou químicos) forçam o intestino a evacuar , além de causar a perda de minerais importantes (potássio, cálcio, etc.), também a flora intestinal é afetada negativamente .
Portanto, você já sabe: no caso de constipação , reeducar os dois pontos. “Reeducar é recuperar a cultura esquecida.” “A educação é para o espírito o que a graça é para a alma.” Provérbio francês. “Todas as faculdades humanas formam um sistema no qual não pode haver regularidade e harmonia sem a ajuda de cada um. Andrés Bello. “A educação é uma continuação da procriação, e muitas vezes uma espécie de paliativo depois dela. Friedrich Nietzsc
