dieta de frutas melhorar o seu corpo

Olá pessoal, eu me chamo Anna Paula, assumi como coordenadora em clínica estética Emagrecentro no Jabaquara, o maior Centro de Emagrecimento e Estética do Brasil. Eu sou mãe e e guru da condicionamento físico nas horas vagas. Vivo uma vida ativa e saudável e tem como missão transformar vidas! este site é feito para você, aproveite…Hoje nos referimos a dieta de frutas melhorar o seu corpo, até mais. ?

As dietas ou curas de frutas são realizadas de muitas maneiras, de acordo com gostos e possibilidades pessoais.  A cura pode ser baseada em uma única fruta ou em uma variedade delas , e por um dia ou vários dias.

Além de frutas, beba a água que você quer, embora muitas frutas contenham até 85% de água, então você tem menos necessidade de beber.

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Propriedades desintoxicantes dos frutos

As frutas são ricas em fibras, carboidratos, minerais, vitaminas (exceto B12) e certas proteínas. Em alguns, como o abacate, até mesmo ácidos graxos insaturados são encontrados. A dieta contém 80% de hidratos de carbono, 15% de proteínas e 5% de gordura.

Portanto, é deficiente em proteínas e gorduras, por isso não é recomendado para pessoas com stress ou fraqueza. Uma pessoa saudável que opte por seguir a dieta por conta própria não deve prolongá-la por mais de três dias.

Uma dieta baseada em várias frutas por três dias é uma cura de desintoxicação ideal : as frutas são vivificantes e refrescantes, eliminam obstruções intestinais e facilitam o trânsito digestivo. Ao mesmo tempo, a dieta serve como uma cura de emagrecimento, embora esta não seja a sua principal função.

L como frutas fornecem glicose ao sangue, mas como a ingestão calórica é baixa, são mobilizadas reservas adiposas da barriga, quadris e coxas. A frutose, um açúcar muito abundante em frutas tropicais, é rapidamente absorvida no intestino, o que aumenta os níveis de glicose no sangue muito rapidamente.

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Funcionamento no organismo

Porque as frutas são digeridas facilmente, a cura fornece o descanso ao estômago e ao intestine. A dieta de frutas é especialmente indicada para aqueles que sofrem de constipação ou têm níveis altos de colesterol no sangue.

Este tipo de dieta beneficia o trato digestivo porque alcaliniza o sistema. O excesso de proteínas a que você está acostumado normalmente leva a níveis de acidez mais altos do que o aconselhável. Produtos refinados, gorduras, doces e misturas alimentares complexas reduzem facilmente o índice de alcalinidade.

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Tipos de frutos

Algumas frutas recomendadas para inclusão na dieta são cherimoya, mamão, goiaba, kiwi, lechias, manga, romã, banana e todos os citrinos . A banana deve ser incluída na dieta, uma vez que tem uma grande proporção de hidratos de carbono: a energia de cinco bananas é equivalente à de um comprimido de chocolate ao leite.

Com a variedade de frutas autóctones e tropicais que hoje estão no mercado, são feitas saladas muito vistosas e originais, compota, frutas assadas (sem adição de açúcar) ou sucos. A variedade de sabores, cheiros, cores e consistências torna a dieta suficientemente variada e não tem apetite, pois é possível comer tanta fruta quanto você quiser.

Para os que continuam com fome, podem sempre ser usadas algumas nozes , tais como tâmaras, ameixas e damascos , que fornecem muitas proteínas, hidratos de carbono e fibras.

Há dietas em que se come apenas um tipo de fruta, como a dieta da maçã, que é seguida durante três dias. A cada dia se come uma dúzia de maçãs, o que não significa mais de 1.000 kcal por dia.

Há também a cura da uva, muito difícil de transportar porque dura duas semanas graças ao potencial de açúcar desta fruta. Outra opção é a cura do abacaxi, especialmente indicada para os mais obesos: a protease do abacaxi ativa o sistema imunológico e combate o envelhecimento.

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