Dieta de ovo com resultados surpreendentes

Emagrecentro Online

Hei, gente, chamo-me Anna Paula, trabalho como coordenadora em Emagrecentro Jabaquara, o maior Centro de Emagrecimento e Estética do Brasil. Eu sou mamãe e guru da fitness nas horas vagas. Tenho uma vida ativa e saudável e tem como missão transformar vidas! este blog é feito para você, aproveite…Hoje nos referimos a dieta de ovo com resultados surpreendentes, mas fique ligadinho, logo vai conhecer ainda mais

Como os ovos têm pouca massa e muitos nutrientes, muitas pessoas dependem dessa dieta especial, na qual não há mais nada para comer. Os ovos contêm todos os aminoácidos. Em cada um deles há sete a oito g de proteína, um cinco g de gordura, todas as vitaminas, exceto C, e cerca de uma dúzia de minerais essenciais.

A gema é a fonte mais rica conhecida de colina , um corante contido na lecitina que assegura que o colesterol é disperso na corrente sanguínea e não depositado na parede das artérias. A gema também contém lecitina, que é importante para novos neurônios.

Enquanto a clara é muito rica em proteínas, a gema contém todas as gorduras do ovo e também todo o colesterol, razão pela qual nos últimos tempos este alimento tem sido alvo de inúmeras críticas. Em um ovo há 240 a 300 mg de colesterol, a substância, portanto, que quando depositado lentamente desempenha um papel importante na arteriosclerose. Muitos cientistas aconselham, portanto, que não se tomem mais de dois ovos por semana.

O colesterol nas gemas não é prejudicial em si mesmo, mas pode ser perigoso se se tomar muita gordura ao mesmo tempo. As pessoas que normalmente comem pouca ou nenhuma gordura podem consumir mais ovos.

Juntamente com as batatas, no passado constituíam o alimento diário da população rural, de vida frugal e trabalho duro, sem produzir a agora frequente hipercolesterinemia, a concentração anormalmente elevada de colesterol no sangue.

O Dr. Edward Ahrens da Universidade Rockefeller de Nova Iorque realizou um estudo interessante. Ele deu a um grupo de voluntários três ovos por dia durante três semanas. Apenas 20 por cento das pessoas testadas experimentaram um aumento de 10 por cento no nível de colesterol. 14% removeram imediatamente o colesterol extra. Nos restantes sessenta e seis por cento, a produção de colesterol do próprio corpo diminuiu e, portanto, tinha os mesmos valores que antes do teste. No entanto, o Dr. Ahrens registrou em seus experimentos que, após o consumo de ovos, muitas pessoas reagiram muito rapidamente ao rápido aumento do colesterol.

O claro também não é sem desvantagens. Contém muita avidina, uma proteína que inibe a absorção da biotina, uma das vitaminas B. Uma deficiência em biotina aumenta a tendência de aumentar o nível de colesterol . Em uma dieta de ovos deve ser cozido ou frito, porque o calor destrói a avidina do branco. Uma dieta deste tipo deve durar no máximo dois ou três dias. Se quiser continuar por mais de uma semana, é essencial consultar o seu médico de família.

Dieta de ovo com resultados surpreendentes

Como funciona a dieta do ovo

Um ovo de tamanho médio fornece aproximadamente 100 calorias. Conseqüentemente, com uma dieta exclusiva você teria que fazer exame de oito um o dia para ter uma entrada do calorie de 800 calories. No entanto, recomenda-se limitar esta dieta a um máximo de três dias, com seis ovos no máximo e compensando as 200 calorias que faltam nas saladas e frutas. Se você não tem nível de colesterol alto pode seguir este regime sem risco. O fornecimento de carboidratos é extremamente baixa, para estabilizar o nível de açúcar no sangue, o corpo mobiliza o seu próprio, que em três dias é alcançada uma perda de peso entre dois e dois quilos e meio.

Componentes

Nesta dieta de ovos com saladas e frutas como alimentos complementares , os pratos podem ser variados de acordo com a fantasia de cada um, mas é preciso ter em mente que as gorduras não devem ser usadas. Por esta razão, é preferível usar ovos cozidos, às vezes em um biscoito de pão untado com um pouco de margarina dietética. As saladas serão escolhidas de acordo com a estação do ano e a fruta é adequada para comer algo em horas intermédias.

Dieta de ovo com resultados surpreendentes

O que podes comer?

Calorias: 800 por dia.

Relação de nutrientes: 20% hidratos de carbono, 40% proteínas, 40% gorduras.

Café da manhã:

  • Café ou chá sem açúcar (edulcorantes permitidos).
  • Os ovos passaram através da água.
  • uma bolacha de pão.
  • margarina dietética.

Alimento:

  • Tigela de salada com ovos cozidos.
  • ovos grelhados com tomate.
  • ovos mexidos na torrada.

Jantar:

  • Ovo cozido com bolacha de pão.
  • salada de ovo picante.
  • ovo cozido com muito cebolinho.

Bebidas:

  • Água mineral
  • sumo de fruta
  • leitelho.

Vantagens

Com uma dieta de ovos que permite uma quantidade limitada de saladas, frutas e torradas , um par de quilos pode ser perdido sem problemas em dois ou três dias.

Dieta de ovo com resultados surpreendentes

Resumo da dieta de ovos

Aptidão para redução do peso Rapidez do efeito Aptidão a longo prazo Acção a longo prazo Tolerância Sem desvantagens médicas Diversidade de composição Esforço

Resultado

Entre todos os alimentos, os ovos têm um mínimo de volume e peso para um máximo de proteínas, vitaminas e minerais. É por isso que eles são adequados como base para uma dieta curta de dois ou três dias no máximo. Seguir a dieta por mais dias, mesmo uma semana, é desaconselhável.

A Pessoas com excesso de peso e possivelmente já com valores de colesterol elevados ou confirmados devem consultar o seu médico antes de iniciar esta dieta.

Desvantagens

Ovos como alimento principal logo se tornam chatos, e especialmente porque eles fornecem pouca massa alimentar, de modo que mesmo apenas dois dias desta dieta são gastos com o estômago constantemente vazio.

Intolerâncias/riscos

As dietas são geralmente iniciadas por pessoas com excesso de peso e precisamente estas tendem a ter altos valores de colesterol no sangue , especialmente quando fazem pouco exercício físico e comem há muito tempo regularmente com base no queixo gorduroso. Essas pessoas pertencem ao grupo de risco para o qual a cura do ovo pode ser perigosa. Portanto, eles devem primeiro ir ao médico para descobrir seus valores de colesterol.

Deixe um comentário