Dieta láctea vegetal e proteica

Olá gente, chamo-me Anna Paula e eu trabalho como chefe em clínica Emagrecentro Jabaquara, o maior Centro de Emagrecimento e Estética do Brasil. Eu sou mamãe e blogueira no meu tempo livre. Vivo uma vida ativa e saudável e sou apaixonada por novos desafios, este blog é feito para você, aproveite…Hoje nos referimos a dieta láctea vegetal e proteica, mas fique ligadinho, logo vai conhecer ainda mais

Muitas pessoas estão dispostas a comprometer-se com a sua saúde e a seguir uma dieta saudável e equilibrada que reforça as defesas e fornece nutrientes essenciais ao organismo. O problema surge quando não sabemos exactamente o que significa uma dieta saudável e equilibrada.

Dieta láctea vegetal e proteica

Dieta Láctea e Vegetal

  • Café da manhã : um copo de leite ou uma peça de fruta ou um iogurte.

  • Almoço : três ou quatro peças de fruta.

  • Snack Snack : como o pequeno-almoço.

  • Jantar : três ou quatro peças de fruta.

Quando falamos de ” peça de fruta ” queremos dizer o tamanho normal de uma maçã. Quando se trata de melão ou melancia, uma peça de fruta é uma fatia. E quando se trata de pequenos frutos (morangos, cerejas, uvas), um pedaço de fruto é entendido como um copo cheio. Não coma nenhum outro alimento.

Dentro de 24 horas você deve beber 6 copos de água ou outros líquidos não calóricos, como Tab, amargo, tônico, etc.

Vais ter de deixar o gás escapar um pouco. Se você sente a necessidade de beber algo quente, pode tomar café, chá ou camomila quantas vezes quiser, mas sem açúcar (use sacarina).

Dieta láctea vegetal e proteica

Nos primeiros dois ou três dias você pode notar desconforto ou dor de estômago; isso porque tudo o que leva é doce e frio, e o estômago precisa de algo salgado e quente. Você pode resolvê-lo tomando um consommé de pássaro quando você notar tal desconforto.

Também nos primeiros dias você pode notar uma sensação de fome e inquietação , que pode ser aliviada bebendo um refrigerante ou uma bebida fresca, ou simplesmente água. Esta dieta é muito depurativa (baixa todos os níveis elevados de colesterol, ácido úrico, glicose, etc.), e é totalmente inofensiva.

Dieta láctea vegetal e proteica

Dieta Baseada em Proteínas

Café da manhã :

  • Um café ou chá com sacarina.

  • Um pedaço de queijo fresco de cerca de 50-100 g, ou uma fatia de presunto de york, ou um ovo cozido ou resfriado a água.

Almoço :

Uma das seguintes três coisas:

  • Um filé de qualquer tipo de carne, grelhado, de cerca de 150 g no máximo, com pouco óleo (ou manteiga) e pouco sal (ou limão).

  • Uma tortilha de dois ovos, ou dois ovos cozidos.

  • Cerca de 150 g de qualquer tipo de peixe, grelhado ou cozido, com pouco óleo e pouco sal (ou limão).

  • Um consommé ou caldo de aves de capoeira (sem massas alimentícias) ou um iogurte.

Jantar :

  • Um consommé ou caldo de aves ou um iogurte.

  • Uma fatia de presunto de york, ou 3-4 almôndegas ou um hambúrguer, ou um pedaço de queijo fresco cerca de 50- 100 g.

Dieta láctea vegetal e proteica

Alimentos proibidos :

  • Todas as frutas.

  • Pão, doces, leite e batatas.

  • Bebidas muito gaseificadas e/ou açucaradas.

Condimentos :

  • Um pouco de óleo, um pouco de sal e um pouco de especiarias.

  • Limão, manteiga, alho, salsa.

  • Maionese ou ketchup (uma colher no almoço). para o qual o alimento passa através do intestino delgado , será mais ou menos absorvido , de modo que se a velocidade de trânsito for muito lenta , a absorção do alimento ingerido é então muito completa e, logicamente, a contribuição calórica do ingerido será maior.

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