Elementos chave para a perda de peso

Ei, tudu bem? o meu nome é Anna Paula a administradora da filial da Emagrecentro no Jabaquara, o maior Centro de Emagrecimento e Estética do Brasil. Eu sou mamãe e fitness guru no meu tempo livre. Levo uma vida muito saudável e sou apaixonada por novos desafios, este site é feito para você, aproveite…Hoje vamos apresentar para vocês elementos chave para a perda de peso, mas fique ligadinho, logo vai conhecer ainda mais

  1. Siga um plano de alimentação equilibrada e saudável .

  1. Modificar hábitos que encorajam você a comer demais.

  1. Praticar algum tipo de atividade física .

  1. Às vezes, é conveniente colocar-se nas mãos de um médico especialista , que irá orientá-lo não só no tratamento médico, mas também na dieta a seguir, dependendo do seu tipo de obesidade, desequilíbrio, etc.

Elementos chave para a perda de peso

Dicas que você pode seguir

Rejeitar sempre as dietas dos colegas de trabalho, amigos ou vizinhos (grapefruit, banana e leite, etc.), pois do ponto de vista nutricional não são sérias e bastante perigosas.

Recomendamos que você siga o sistema “A-B-C”:

  • Dia A : Dieta e exercício = Redução progressiva.

  • Dias B: Comer um pouco mais e exercitar um pouco = Dia de manutenção.

  • Dia C: Em que todos os tipos de liberdades são permitidos.

Recomendamos que no final de cada dia a nota correta seja marcada no calendário, que carta merecemos? A fórmula geradora é aquela em que o número de dias A excede o número de dias B e, é claro, o número de dias B excede o número de dias C. Mas, cuidado, este sistema só deve ser seguido quando o estado de manutenção tiver sido alcançado.

Elementos chave para a perda de peso

Outras sugestões que você pode fazer

Se estiveres a trabalhar:

  • Não tenho comida à mão.

  • Se houver auto-serviço, peça a um colega para servir a sua bandeja (os colegas são geralmente mais simpáticos).

Se estiveres em restaurantes:

  • Não olhe para o menu; saiba de antemão o que vai pedir.

  • Pergunte antes dos outros e não se deixe seduzir pelas ofertas do maître.

  • Retire o pão e a manteiga.

  • Se queres alguma coisa para comer, faz-lhe queijo fresco.

Se estiveres em festas:

  • Come alguma coisa antes de ires.

  • Bebe pouco ou nenhum álcool.

  • Não olhes para a comida.

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