Hábitos de vida para não engordar

Hei, está tudo em ordem? eu me chamo Anna Paula, trabalho como supervisora em clínica estética Emagrecentro no Jabaquara. Eu sou mamãe e guru da fitness nas horas vagas. Vivo uma vida ativa e muito saudável e tem como missão transformar vidas! este artigo é feito para você, aproveite…Hoje vamos apresentar para vocês hábitos de vida para não engordar, mas fique ligadinho, logo vai conhecer ainda mais

Se você já atingiu o peso ideal é importante não descansar sobre seus louros , pois é muito mais difícil reduzir o peso . Estes são alguns dos pontos-chave para preservar ao longo do tempo as conquistas obtidas.

Primeiro, são indicadas as estratégias que afetam os hábitos de vida e, no ponto seguinte, os truques estritamente culinários e dietéticos.

Hábitos de vida para não engordar

Hábitos a mudar no dia a dia

  • Não faças dieta, mas muda a tua vida. Isso significa comprometer-se com a modificação feita, a única maneira de mantê-la ao longo do tempo.
  • Foge das soluções “milagrosas”. Uma dieta é para um certo tempo, enquanto um plano de alimentação equilibrada, acompanhada por um plano de atividade física, é para a vida.
  • Não vá ao supermercado sem fazer uma lista do que só vai comprar.
  • Por exemplo, alguns vegetais enlatados são acompanhados por óleos ou molhos que fornecem muita gordura e calorias.
  • Antes de entrar em sua casa, planeje o que vai comer. Desta forma, evitará que o frigorífico seja escolhido por si.
  • Se você comer toda vez que se sentir ansioso, tome consciência desse comportamento e, ao perceber os sintomas de ansiedade, pratique uma atividade física que o relaxe.
  • Retire do seu vocabulário a expressão “nunca mais” quando se trata de dieta e substitua-a por “daqui a pouco”. Desta forma, ao adiar a satisfação do seu desejo, você aprenderá gradualmente a administrá-lo.
  • Pese apenas uma vez por semana, excepto se estiver de férias ou numa situação stressante. Nestes casos, pese-se todos os dias para manter um controlo mais apertado.
  • O constante ganho e perda de peso é um processo exaustivo para o corpo. Perder peso lentamente, sem pressa, mas sem pausa. Os quilos que vão depressa voltam depressa.

Hábitos de vida para não engordar

Hábitos para mudar na alimentação.

  • Não saltes nenhuma refeição, especialmente o pequeno-almoço.
  • Quando um restaurante serve uma porção que é muito abundante, tente compartilhá-la com seu companheiro sem forçá-lo se ele não quiser.
  • Aprenda a rejeitar firmemente as ofertas alimentares daqueles que afirmam que “um pouco não faz nada”. Problemas de saúde, se necessário.
  • Use também pratos de sobremesa para os pratos principais. Assim, comerás menos, mas vais sentir que estás a comer mais.
  • Procure novas formas de diversão e recreação para evitar comer fora do tédio.
  • Não é verdade que “a felicidade engorda”. Pelo contrário, quanto mais satisfeito estiver com a sua vida, menos lhe custará manter o seu peso.
  • Evite sair com pessoas que têm um conceito errado de obesidade e podem “boicotar” você para sua perda de peso.

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