Ideias para pequenosalmoços saudáveis e fáceis de preparar

Hey, pessoal, eu sou Anna Paula, assumi como administradora em Emagrecentro no Jabaquara, o maior Centro de Emagrecimento e Estética do Brasil. Eu sou mamãe e guru da manutenção física nas horas vagas. Levo uma vida ativa e muito saudável e sou apaixonada por novos desafios, este artigo é feito para você, aproveite…Hoje falamos sobre ideias para pequenosalmoços saudáveis e fáceis de preparar, até mais. ?

As ideias para um pequeno-almoço saudável vamos mostrar-lhe que é muito simples de preparar; se é uma daquelas pessoas que adora uma panqueca de proteínas ou uma omeleta de espinafre, mas não tem tempo para a preparar para o tipo de vida que leva.

É por isso que muitas vezes eles servem em uma tigela um pouco de cereal com leite ou tomar um pedaço de pão, porque parece muito fácil. É muito importante que você saiba que este não é saudável e definitivamente não o ajudará a eliminar a gordura acumulada em seu corpo que o incomoda tanto.

Ideias para pequenos-almoços saudáveis e encolher o abdómen.

Você provavelmente está se perguntando se há algum café da manhã saudável e especialmente fácil que você pode fazer todos os dias antes de ir trabalhar.

Vamos mostrar-lhe algumas ideias que o ajudarão a comer de forma saudável e assim começar o dia com energia.

No entanto, muitas pessoas dizem que quando tomam o pequeno-almoço sentem menos fome durante o resto do dia; alguns estudos indicam que um pequeno-almoço saudável e bem preparado mantém os níveis de açúcar no sangue estáveis. Se o seu objetivo é queimar gordura e atingir um peso saudável , o café da manhã é importante.

• Primeiro de tudo, você precisa de uma proteína (não carboidrato), pois são os primeiros nutrientes que seu corpo irá receber desta forma que iniciará o metabolismo que é responsável por mantê-lo acordado e ativo.
• Gorduras saudáveis são componentes onipresentes em seu corpo e são indispensáveis na dieta, uma vez que o corpo não é capaz de fabricar essa gordura para o corpo funcionar. Além disso, as gorduras tornarão os seus alimentos mais agradáveis e saborosos, saciando-os também por mais tempo.
• Frutas ou vegetais de preferência frescos porque é assim que a maioria das pessoas mantém suas vitaminas. Além disso, eles fornecem fibras que são muito importantes para a flora intestinal, um trânsito intestinal fluido e uma perda de peso progressiva.

Alimentos contendo estes 3 ingredientes.

Você já sabe que os 3 ingredientes essenciais para um café da manhã saudável são proteínas, gorduras saudáveis, vegetais ou frutas. Com isto em mente, você só deve tomar os alimentos que os contêm para combiná-los da maneira que você quiser e obter um prato com tudo o que você precisa.

Exemplos

• Ovos cozidos (proteína e gordura) acompanhados por uma laranja (fruta).
• Iogurte (proteína e gordura) com maçãs e nozes (futas).
• Salmão fumado (proteína e gordura) com pedaços de cenoura (legumes).
• Pão de grão com presunto e queijo (proteína e gordura) e um tomate (legumes).

Estas são algumas idéias, mas assim você já pode perceber como é um bom café da manhã.

No início tudo pode parecer um pouco complicado, por isso decide tomar a medida mais simples, mas se quiser melhorar o seu corpo, deve começar por mudar os seus hábitos alimentares.

Se você realmente quer se sentir melhor você já tem as idéias para cafés da manhã saudáveis.