Os benefícios de andar para perder peso

Oi, tudu bem? eu me chamo Anna Paula, assumi como chefe em clínica Emagrecentro no Jabaquara. Eu sou mãe e guru da manutenção física nas horas vagas. Levo uma vida ativa e saudável e sou apaixonada por novos desafios, este blog é feito para você, aproveite…Hoje nos conversamos sobre os benefícios de andar para perder peso, até mais. ?

Insistimos repetidamente que o exercício é essencial para a perda rápida de peso . Não importa quanta inovação seja feita em termos de dietas e exercícios, não importa quantos novos dispositivos ou combinações possíveis surjam, tudo se resume à mesma coisa.

Você provavelmente nunca conhece ninguém que, de forma saudável e com resultados tangíveis e duradouros , tenha perdido muito peso sem fazer qualquer exercício.

Cada pessoa é um mundo. Todos nós temos as nossas preferências e as nossas capacidades, e onde alguns não têm problemas em demorar horas a jogar paddle, a correr pela cidade ou a jogar basquetebol ou futebol com amigos, outros custam as suas próprias vidas. Não são simplesmente apaixonados pelo desporto, fazem-no por obrigação, para se manterem saudáveis.

Os profissionais médicos não nos conhecem pessoalmente, por isso optam pelo básico e é uma das opções mais saudáveis. E há muitos benefícios de andar para perder peso .

Os benefícios de andar para perder peso

Quanto tempo tenho de andar para perder peso?

O mínimo é geralmente definido para meia hora, cerca de 150 minutos no total da semana , embora a maioria das pessoas que escolhem esta opção de exercício dedique uma hora. É necessário usar roupas e calçados adequados, pois embora pareça menos intenso que outras opções, estamos fazendo exercício .

Deve ser a um bom ritmo, não a um ritmo de “compras de janelas”, mas de “estar com pressa”. Em suma, superior a 4,8 km por hora . Você pode usar algum bracelete para monitorar ou algum aplicativo gratuito para seu smartphone. Também é muito útil brincar com as diferentes intensidades (mais rápido, mais lento) e superar os nossos próprios desafios.

Seja como for, não importa se são uns minutos para cima ou para baixo. A pior coisa é vestir uma roupa confortável e sair, mas, uma vez que você está “no trabalho”, você está certo de se sentir tão bem que o tempo vai passar.

Os benefícios de andar para perder peso

Caminhando para pernas finas

As pernas às quais é dado mais movimento quando estamos caminhando, se estiver de acordo com o que apontamos acima. É importante que você não se incline muito , nem para frente nem para trás, e que você não ande muito grande.

Andar também é bom para o bom funcionamento do sistema cardiovascular , pois o coração é visto como mais capaz de bombear sangue, tornando-o mais fácil de alcançar as diferentes partes do nosso corpo. Além disso, previne diabetes e hipertensão arterial , bem como colesterol alto.

Os benefícios de andar para perder peso

Quantas calorias gasto a caminhar para perder peso?

Um estudo realizado pela American Collegue of Sports Medicine indica que um homem pode queimar entre 88 e 124 calorias ao viajar 1.600 metros , dependendo da intensidade. No caso de uma mulher, o número oscila entre 74 e 105, aproximadamente.

Planeie-o com energia e positividade, à sua maneira. Você tem pelo menos 20 minutos durante o dia que será apenas para você. Saia para o campo ou para o bairro, vá sozinho ou acompanhado, ouça música… Então, nós repetimos, não há espaço para desculpas de qualquer tipo.

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