Os melhores alimentos para o coração

Hei, tudu bem? a Anna Paula, me encargo em Emagrecentro no Jabaquara. Eu sou mãe e guru da manutenção física nas horas vagas. Levo uma vida ativa e saudável e tem como missão transformar vidas! este artigo é feito para você, aproveite…Hoje falamos sobre os melhores alimentos para o coração, mas fique ligadinho, logo vai conhecer ainda mais

O melhor comida de coração quando chegamos a uma certa idade podemos nos sentir cansados e que nossa respiração está faltando por um momento. Todos estes sintomas indicam que o nosso órgão principal tem algum problema. E está na altura de teres isso em conta. Mas nunca adie até amanhã o que pode fazer hoje.

Os melhores alimentos para o coração

Se fores jovem e não tiveres nenhum sintoma em particular. Podes comer os melhores alimentos para o teu coração. Desta forma, podes evitar um resultado devastador para a tua vida.

Os melhores alimentos para o coração a ter em mente.

A alimentação é a chave tanto para a recuperação como para a prevenção das doenças cardiovasculares. É hora de você saber o efeito positivo de alguns nutrientes para o cuidado do seu coração.

  • A porca . Está provado que um consumo elevado de nozes pode manter um coração saudável e estável durante toda a sua vida. Estudos indicam que as pessoas que consomem este alimento continuamente não são propensas a um ataque cardíaco. Seu alto conteúdo em ômega 3 limpa as artérias evitando o acúmulo de gordura que é a causa de ataques cardíacos repentinos.
  • Brócolos: Desde a infância nossos pais nos obrigam a consumir brócolos para estimular o crescimento. Mas, na realidade, este vegetal fornece múltiplas vitaminas, tais como ácido fólico, vitamina K, antioxidantes e ferro. Ajuda a manter um coração saudável e estável. Evitar qualquer irregularidade cardiovascular.
  • Cacau preto: Apesar de ser o melhor doce do mundo. O chocolate fornece um grande conteúdo de vitaminas e minerais que ajudam a manter um fluxo sanguíneo estável para o nosso coração. Previne que os glóbulos brancos adiram às paredes das artérias, causando danos irreversíveis ao nosso coração.
  • Morangos: Uma das frutas que pode prevenir um ataque cardíaco. O seu elevado teor em flavonóides ajuda a dilatar as veias do coração de forma natural, mantendo um fluxo sanguíneo adequado. Se você sofre de hipertensão, o consumo diário de morango pode controlá-lo de forma natural.

Os melhores alimentos para o coração

Como manter um coração saudável?

O coração humano pode ser comparado ao motor de uma máquina ou de um carro porque ambos mantêm os corpos em movimento; o coração age como uma bomba que conduz o sangue a todos os órgãos, tecidos e células do corpo.

Se a qualquer momento o coração abrandar, parar ou mesmo alterar o ritmo cardíaco pode tornar-se muito perigoso.

Para manter um coração saudável , é importante fazer exercícios pelo menos 3 vezes por semana durante 30 minutos por dia para fortalecer o coração.

Os melhores alimentos para o coração

Também é possível reduzir o risco cardiovascular com apenas uma mudança na dieta, um dos hábitos saudáveis para o coração é limitar um pouco a ingestão de sal. Uma dieta favorável é o principal consumo de frutas, vegetais, cereais e peixe, pois reduz o nível de colesterol no sangue.

Se você quer um coração saudável desde a juventude, é importante comer o melhor alimento para o seu coração uma vez por semana, assim como cativar o seu paladar irá ajudá-lo a levar uma vida completamente saudável.

 

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