Qual é o melhor exercício para afinar as coxas

Olá pessoal, tudu bem? me chamo Anna Paula, assumi como chefe em clínica estética Emagrecentro no Jabaquara. Eu sou mãe e uma blogger no meu tempo livre. Tenho uma vida ativa e saudável e tem como missão transformar vidas! este artigo é feito para você, aproveite…Hoje falamos sobre qual é o melhor exercício para afinar as coxas, mas fique ligadinho, logo vai conhecer ainda mais

As coxas são uma das áreas do corpo onde é mais difícil reduzir os níveis de gordura , uma vez que a maioria das dietas são focadas em baixar o abdômen. Embora seja verdade que o exercício físico é uma das técnicas mais eficazes para manter a linha, a alimentação é outro pilar fundamental para alcançar bons resultados.

Exercício moderado ajuda a reduzir os níveis de gordura nos braços, abdômen ou costas, mas a área da coxa é a mais conflituosa. Além de exercício e dieta é importante manter-se hidratado , beber dois litros de água por dia, pois o líquido ajuda a reduzir a retenção e dissolver gordura e celulite.

Aqui mostramos-lhe dois exercícios específicos para músculos com os quais é possível obter bons resultados.

O primeiro exercício consiste em deitado de lado com a cabeça apoiada no braço. Dobre ligeiramente a perna inferior e estique a perna com o pé voltado para baixo. O exercício consiste em levantar a coxa. É necessário fazer dois conjuntos de 10 repetições com uma pausa de cerca de 20 segundos entre os conjuntos.

No segundo exercício você também deve deitar-se de lado com a cabeça apoiada no braço. Estenda uma das pernas e dobre a outra, colocando o pé no chão. Levante a perna esticada 10 vezes e repita a série duas vezes. Quando terminamos, mudamos de posição.

Qual é o melhor exercício para afinar as coxas

emagrecimento rápido das coxas

Nós mencionamos antes que a dieta é uma parte fundamental para manter o controle sobre o nosso peso. No caso dos músculos finos, quando se trata de uma área difícil deve combinar dieta com exercício.

Existem alguns alimentos que podem nos ajudar a perder peso ou queimar gordura mais rapidamente : chá verde, chá vermelho, toranja, gengibre, soja, limão, alho, vinagre de maçã. Todos estes alimentos têm propriedades antioxidantes ou de queima de gordura.

Se seguirmos uma dieta rica em frutas e vegetais, com certas restrições sobre o conteúdo de sal e açúcar e complementá-la com estes alimentos, podemos alcançar resultados visíveis mantendo uma certa constância e sacrifício.

Qual é o melhor exercício para afinar as coxas

Coxas e Anca Adelgaçantes

Se, por outro lado, você quiser afinar suas coxas e quadris, um exercício altamente recomendado é o chute lateral enquanto em pé. Com os pés abertos à altura da anca, estender a perna direita até à altura da anca, segurar durante três segundos e baixar lentamente a perna até ao chão novamente . Para ser eficaz, repita a rotina até quinze vezes com cada perna.

No caso das coxas, além das duas mencionadas acima, outro exercício fácil e eficaz é fazer círculos com as pernas. Consiste em deitar de bruços para cima e levantar a perna esquerda o máximo possível com os dedos estendidos, então cinco círculos são feitos no sentido horário, depois outros cinco no sentido inverso. A rotina deve ser repetida cinco vezes com cada perna.

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