Receitas saudáveis da perda do peso

Hey, gente, tudu bem? minha nome é Anna Paula e eu trabalho como coordenadora em clínica Emagrecentro no Jabaquara, o maior Centro de Emagrecimento e Estética do Brasil. Eu sou mãe e blogueira nas horas vagas. Levo uma vida ativa e bem saudável e sou apaixonada por novos desafios, este artigo é feito para você, aproveite…Hoje nos conversamos sobre receitas saudáveis da perda do peso, mas fique ligadinho, logo vai conhecer ainda mais

As receitas saudáveis para manter seu peso são necessárias para comer saudavelmente desta forma é muito mais fácil, se na hora da refeição você não vê isso como um sacrifício mas como uma oportunidade de superar é algo muito importante porque você terá muitos benefícios.

Receitas saudáveis da perda do peso

Você deve escolher os carboidratos certos, açúcar e farinha são rapidamente absorvidos pelo sistema digestivo causando sobrecarga de carboidratos; considere comer vegetais de folhas verdes que é uma refeição muito nutritiva e saborosa.

Receitas saudáveis para fazer em casa.

O que você acha de preparar em casa Mugcake de aveia e banana, esta é uma boa opção de café da manhã para que você tenha uma refeição saudável e variada, o melhor de tudo é que não tem açúcar ou manteiga e é muito fácil de preparar.

Receitas saudáveis da perda do peso

Os ingredientes a utilizar são os seguintes:

  • ½ taça de flocos de aveia natural.
  • ¼ peças de banana.
  • 2 colheres de sopa de iogurte grego.
  • duas colheres de sopa de leite light.
  • ½ colher de chá de fermento em pó.
  • Um ovo.
  • Canela em pó a gosto.

A preparação é simples, comece por misturar todos os ingredientes até obter uma pasta homogênea e completamente espessa; despeje a mistura obtida em um recipiente ou molde para colocar no microondas, você pode adicionar mirtilos, asse por um minuto e pronto.

Salada de frutas com espinafre e abacate.

Receitas saudáveis da perda do peso

Esta salada é realmente apetitosa e muito fácil de preparar, e está cheia de antioxidantes, vitaminas e boas gorduras.

Ingredientes para 4 porções:

  • Um abacate.
  • 4 chávenas de espinafres.
  • ½ xícara de mirtilos.
  • Uma maçã vermelha e verde.
  • 2 mandarins.
  • ½ xícara de nozes descascadas.
  • Molho de vinagre.

Preparação:

Comece por lavar bem os espinafres para desinfectar e coloque numa tigela de salada; corte as maçãs em fatias finas. Descasque a tangerina, pique o abacate em cubos, coloque tudo na tigela e sirva com molho.

Rolos de vegetais.

Estes rolos são deliciosos e fáceis de preparar.

Ingredientes:

  • Tortilhas de farinha de trigo integral
  • Alguns vegetais de folhas verdes.
  • Variedade de vegetais ralados.
  • Pode escolher entre peito ou peru.
  • Creme de queijo ou queijo cottage.
  • Sal ou pimenta.
  • Plástico adesivo.

Os vegetais devem ser já ralados ou cortados em julienne como o peito ou o peru, ao longo do tortilla colocar os ingredientes, fazer um rolo tentando torná-lo apertado você pode preparar um mergulho para ajudá-lo a segurá-lo.

Envolva cada rolo com o adesivo e coloque-o na geladeira por pelo menos uma hora, corte cada rolo em 2 ou 3 pedaços e pronto para desfrutar.

Você pode preparar algumas dessas receitas saudáveis que são completamente nutritivas para você se quiser perder peso.

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