Regras de Cozinha e Dicas para Controlar a Fome

Hey, pessoal, está tudo em ordem? me chamo Anna Paula e eu trabalho como gerente em Emagrecentro no Jabaquara. Eu sou mamãe e guru da fitness nas horas vagas. Levo uma vida ativa e bem saudável e tem como missão transformar vidas! este site é feito para você, aproveite…Hoje nos referimos a regras de cozinha e dicas para controlar a fome, até mais. ?

Raramente estamos conscientes de certos aspectos da nossa dieta, o que nos leva a cometer erros mesmo durante muito tempo, mas nunca é tarde para aprender a descobrir as regras da cozinha, você vai achá-las importantes.

Os quatro princípios básicos da cozinha:

  1. As carnes devem ser assadas ou grelhadas
  2. Os legumes devem ser servidos crus ou cozidos ao vapor por um curto período de tempo.
  3. As massas e os cereais devem ser cozinhados al dente, ou seja, devem ser semiduros.
  4. Não coma frito mais de uma vez por semana. Ao fazê-lo, o óleo não deve ser reutilizado.

Regras de Cozinha e Dicas para Controlar a Fome

Fruivorous Diet and the Banana Diet

10 Dicas para controlar a fome

É óbvio que o único, o grande inimigo de qualquer dieta é a fome. Abaixo de você encontrará 10 segredos para concluir com sucesso qualquer programa da perda do peso:

1. Lembre-se de quanto, quando e por que você come.

Muitas vezes é comido mais por razões psicológicas do que por fome real. Estar ciente disso é o primeiro passo para controlar o apetite.

2. Mantém o estômago cheio de calorias baixas, comidas lipídicas.

Coma pouca comida, mas muitas vezes. Isto irá manter o seu nível de glicose no sangue estável. Desta forma, o cérebro não gera o sinal da fome.

Os hidratos de carbono reduzem a sensação de fome.

Os hidratos de carbono complexos, tais como massas, batatas e arroz, demoram algum tempo a usar, fornecendo assim energia e dando mais tempo para controlar o apetite.

4. Come devagar.

Você encontrará este conselho, expresso de várias maneiras, em outras partes do livro. Acontece que é muito importante: o seu cérebro precisa de 20 minutos para receber a mensagem de saciedade do estômago. Contribua para este processo mantendo os alimentos na boca o máximo de tempo possível.

5. Fique menos tempo na cozinha.

Simplesmente para evitar ceder a um momento de tentação.

Regras de Cozinha e Dicas para Controlar a Fome

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6. arrume a comida no seu frigorífico para que quando a abrir não encontre muitas tentações.

A visão é um grande estimulador psicológico da fome.

7. beber um copo de água antes de cada refeição e beber continuamente líquidos em pequenos goles entre pratos.

Com este truque, terás uma sensação mais rápida de saciedade.

8. Consumir fibras.

Dentro do estômago hidratam-se, ocupando muito volume e acelerando o sinal de saciedade.

Evite anfetaminas ou inibidores de apetite, comumente comercializados como pílulas de dieta.

10. Exercício.
Uma hora de atividade física moderada pode reduzir a sensação de fome.

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