Vegetais dieta receitas de perda de peso quilos

Oi, está tudo bem? a Anna Paula e eu trabalho como gerente em Emagrecentro Jabaquara, o maior Centro de Emagrecimento e Estética do Brasil. Eu sou mãe e blogueira nas horas vagas. Levo uma vida ativa e bem saudável e sou apaixonada por novos desafios, este site é feito para você, aproveite…Hoje falamos sobre vegetais dieta receitas de perda de peso quilos, mas fique ligadinho, logo vai conhecer ainda mais

Muitas pessoas estão sobrecarregadas com uma dieta de perda de peso porque imaginam dias ou semanas espartanas cheias de privação, durante as quais têm de abdicar de todos os prazeres da mesa. Comer bem significa para eles: carne.

Os cientistas descobriram que o consumo diário de carne ao longo de muitos anos reduz significativamente a sensibilidade ao sabor de outros alimentos. O que conta é apenas o sabor da carne, mas nada mais é do que o típico sabor da gordura e do sal.

Muitos acreditam que a carne é o único alimento que realmente dá força porque fornece componentes sólidos para serem mastigados vigorosamente. Isto é um grande erro.

Os vegetais , mesmo quando cozinhados muito moles, têm componentes muito mais sólidos que a carne. Os produtos hortícolas, quer sejam rutabagas, tomates, couves-repolho ou topinambur, contêm muitas fibras e matérias de suporte.

Estes materiais são tão firmes que mesmo as enzimas gastrointestinais não conseguem digeri-los.

Os vegetais são uma base proeminente para uma dieta de emagrecimento . Contém proteínas combinadas de elevado valor, hidratos de carbono complexos com uma elevada percentagem de fibras, todas as vitaminas (excepto a vitamina B12, que só está presente nos alimentos de origem animal) e minerais.

Além disso, há uma enorme variedade de vegetais que podem ser consumidos crus, cozidos, salteados ou de outras formas (por exemplo, no guisado ou fritos).

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Dieta Vegetal

Qualquer pessoa que queira perder peso rapidamente com esta dieta de vegetais deve limitar sua ingestão diária de energia a 1.000 calorias, usando uma tabela. Qualquer pessoa que escolha uma dieta vegetal a médio prazo ou por um período de tempo mais longo pode pagar 1.500 calorias por dia.

Os vegetais são rapidamente digeridos e a fibra que contêm contribui adicionalmente para essa digestão. Como resultado, a constipação é eliminada por um lado, e a absorção de gorduras através das membranas mucosas intestinais é inibida por outro.

Com um regime vegetal de baixas calorias , o corpo liberta os seus depósitos de gordura das ancas, barriga e coxas para manter o fornecimento de energia. Na dieta de 1.000 calorias até seis quilos podem ser perdidos em duas semanas.

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Componentes da dieta

No programa de receitas estão todos os legumes, tais como ervilhas, cenouras, beterrabas, aipo, espargos, tomates, espinafres, couve, alho francês, salsifis, cebola, brócolos, couve-flor, couve roxa, etc.

No entanto, os cogumelos, bem como pepinos, aboborinhas, abóboras ou beringelas são permitidos e recomendados. A soja não deve estar ausente, pois contém todos os aminoácidos, assim como as batatas, que complementam e saciam (embora neste caso, recomendamos a dieta apple ou a dieta pineapple )). As saladas completam o menu com o qual pode criar excelentes receitas de legumes para dietas.

Parte dos vegetais deve ser consumida crua porque é assim que as vitaminas são preservadas. Os produtos frescos devem ser utilizados, cortados, descascados e preparados imediatamente antes da cozedura.

O caldo de cozinha não deve ser deitado fora, pois é geralmente muito rico em minerais e podemos preparar uma grande sopa de legumes para a dieta . Esta sopa, fria e temperada, é adequada como caldo. Se possível, será cozido sem gordura e as saladas serão temperadas com óleo vegetal.

O que posso comer?

  • Calorias: 1.000 por dia.
  • Proporção de nutrientes: 65% hidratos de carbono, 25-30% proteínas, 510% gorduras.
  • Café da manhã: Café ou chá sem açúcar. Pequeno prato de legumes crus, possivelmente com um ovo cozido.
  • Comida: Prato misto de legumes; cantarelos com batatas; sopa de juliana.
  • Jantar: Grande fonte de vegetais crus; salada de milho; cogumelos picantes.
  • Bebidas: Sumo de tomate, sumos de vegetais.

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Vantagens da dieta vegetal

Os legumes podem ser preparados com muito bom gosto e de uma grande variedade de formas, e mesmo o comedor de carne feroz acaba por se aperceber das extraordinárias possibilidades do seu sabor.

Facilita a digestão natural. Se você começar com uma dieta de apenas 1.000 calorias por dia, a dieta de vegetais pode aumentar gradualmente a ração calórica, de modo que ela também possa ser mantida a longo prazo, por cerca de quatro ou seis semanas.

Desvantagens e efeitos colaterais

Devido à provável falta de hábito de ingerir fibras, nos primeiros dias pode ocorrer flatulência. Aqueles que quiserem evitar isso terão que passar sem repolho ou leguminosas flatulentas no início.

Uma dieta vegetal a longo prazo de apenas 1.000 calorias por dia pode levar a uma queda na pressão arterial e, assim, aos chamados distúrbios ortostáticos, como tonturas e fraqueza.

Resumo da dieta vegetal

A dieta vegetal pode fazer com que o consumidor típico de carne perceba novamente a riqueza organoléptica das diferentes espécies vegetais. Muitos passarão sem carne.

Além de carboidratos e fibras, os vegetais fornecem muitas proteínas e todos os minerais e vitaminas necessários para a vida. Boa razão, então, para perder peso com eles e permanecer assim.

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