Bem, o problema que venho enfrentando ultimamente, é que antes podia controlar mais facilmente o meu peso, quando tinha um evento importante fazia uma dieta maluca e me livrava dos quilos indesejados, o que de alguma forma funcionou bem. Mas hoje tudo se tornou mais difícil, meu metabolismo mudou, eu não consigo perder peso facilmente, dietas malucas não servem mais, e aprendi que as alterações hormonais são responsáveis por tudo isso. Durante a menopausa e pré-menopausa, o corpo de uma mulher produz menos estrogênio, o que causa uma reação em cascata.

Quanto menos estrogênio liberado, mais irritável, nervosa, ansiosa e faminta. Ocorre involuntária e progressivamente. Por outro lado, à medida que envelhecemos, o metabolismo basal diminui, isto significa que precisamos de menos calorias para realizar as mesmas tarefas.

Se continuarmos a comer a mesma quantidade de alimentos, as calorias extras que consumimos são armazenadas e transformadas em gordura abdominal. Além disso durante a menopausa, a digestão tende a ser mais lenta e temos muita retenção de líquidos.

Você pode estar se perguntando como isso funciona, e eu vou explicar com um exemplo, depois de 40 anos, o gasto calórico em repouso (consumo basal) de uma mulher diminui. Isto significa que não pode comer o que você comia antes, pois com a diminuição do gasto calórico, o excesso é acumulado como gordura e se pode ganhar até 4 quilos por ano, o que é muito chato, né?

E isso não é tudo, junto com isso, vem o aumento do colesterol ruim (LDL), que horror! Isto aumenta o risco de arteriosclerose, pois camadas de gordura se acumulam nas artérias, especialmente nas carótidas.

Podemos acrescentar também as ondas de calor, alterações de humor, distúrbios do sono e dores de cabeça.

Bem, agora a melhor parte, como podemos ajudar a controlar o peso e não morrer tentando,

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